sila masa

[...] albo Klata+przedramie barki+triceps plecy+biceps (albo zamien bica i trica miejscami) ja byl bym bardziej przychylny do tego wyzej 2.co zanaczy dosc oporna?masa? sila? jak na mase to rob po 8-12 powtorzen i zacznij eksprymentowac ze sztangi mozesz zrezygnowac zlapac sie za sztanegileki z supinacjanadgarstaka na prostej i na skoase na [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 95 Wzrost : 181 Cel treningowy : sila drugo planowo masa Staż treningowy na słowni : 10 lat z przerwami z czego ostatni rok sumiennie przepracowany Uprawiane inne sporty : basen 1 x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet silownia Dieta : nie [...]

1. 18lat, 178cm,raczej hardgainer,72kg, trenuje bjj prawie 2 lata(rownolegle przed wakacjami byla silka przez okolo 2m. ale sie zajechalem). 2.cel-czysta masa miesniowa,sila,w mniejszym st. wytrzymalosc. 3.lepsza regeneracja,mniejszy katabolizm(w zwiazku z czym przyrost masy ;D),przyrost sily 4.dieta bez policzonych kcal w daniach,ale wygloda [...]

Witam Jestem Nowy mam pytanie moja dieta jest taka . . . ranos sniadanie makaron + kurczak około 3 godzinki pozniej makaron i ide na siłownie po siłowni znowu makaron i kurczak około 3 godzinki pozniej gainer weider mega mass około 3 godzin pozniej 2 banany 2 jajka i oliwa z oliwek kolacja jajecznica 3 jajka jogurt masa idzie siła tez ale [...]

Wiesz, mój plan jest teoretycznie bez sensu, 12-20 powtórzeń i przerwy nawet do 7-8 minut pomiędzy seriami - a masa i siła ładnie idą, więc skoro plan na ciebie działa - to oceniam go jako super

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 73 Wzrost : 174 Cel treningowy : Masa , siła Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy po rocznej przerwie Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki drazek , porecze , modlitewnik , prasa do nóg Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak [...]

ZAPRASZAM A oto i nasza wyszukiwarka programów (pytania): I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) Opcje (zaznaczasz jedną) * 0 * 2 - 6 miesięcy * 6 - 12 miesięcy * 12 - 24 miesiące * powyżej 24 miesięcy II - CEL Opcje (zaznaczasz jedną) * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) * Siła i [...]

M drola zostaw sobie na pozniej. Za duzo skutkow ubocznych i napewno nie wykorzystasz go w pelni jesli to twoj 1 cykl na saa. Jesli masa i sila to polec tak 1-8 prop 100 mg eod i bedzie ok Chcialem dac do tego mete ale zobaczylem ankiete i przy twoim pasie lepiej nie probowac

Jeśli dopiero zaczynasz to raczej takie zmiany nie mają sensu. Jak przestanie Ci iść siła lub masa to wtedy zmiany są jak najbardziej konieczne (niezbędne?). Biorąc pod uwagę to, że zaczynasz dopiero ćwiczyć to takie zmiany nie będą potrzebne.

[...] tempo opuszczenia) 3.Wielostawowe dopalajace: Szrugsy sztanga z tylu motylowe 10-8-6 (podciagasz sztange z tylu, jak konczy sie zasiec to dociagasz lekko zginajac lokcie, chcwyt szerszy o 10% w stosunku do trzymania z przodu). Wystrzela masa jak diabli, a i sila pojdzie. Pozdrawiam Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-10-07 09:21:43

około 3 centów w łapie, siła wzrosła średnio około 30-40 % biorąc pod uwagę ciężary, najbardziej poszły plecy i nogi - z klatą gorzej bo tylko o 10 kilo więcej dźwigam (mały obszar przyczepu mięśnia)... Ogólnie jestem b.zadowolony choć w 5-6 tyg to jeszcze nie było to co nazywamy boomem - po metce mała stagnacja (moze dlatego że prolkę zacząłem w [...]

Płeć : Wiek :20 Waga :85 Wzrost :180 Cel treningowy :masa, sila Staż treningowy na siłowni :4 lata Uprawiane inne sporty :nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzet silownia Przeciwskazania medyczne : niemam Zażywane suplementy : weglowodany, kreatyna,bialko

jestes za młody na treningi siłowe, roz***iesz sobie stawy, poza tym za krotki staz, narazie normalna masa , siła będzie szła wraz z nią, na treningi siłowe przyjdzie czas

szkoda, ze jestem na nie zbyt mlody, a jakis trening bardziej pod katem - masa-sila ?

Nie powiedziałem, że masz zmniejszać obciązenia WE WSZYSTKICH SERIACH PROGRESJI, ale w tych najcięższych, w których masz kłopot z techniiką. Progresję polecam TYLKO w ćwiczeniach podstawowych 1-2 na każdą grupę (1 na małe 2 na duże grupy) A ilość serii...zależy od Twojego poziomu wytrenowania i CELU TRENINGU 2.Możesz ptrrzyłączyś się kiedy [...]

To wypełnię ankietę działu . Może to coś pomoże . Zdjęcie sylwetki (mile widziane): spróbuje dołączyć Wiek : 17 Waga : 65,5 kg Wzrost : 173 cm Staż treningowy: 6 miesięcy Obwód pasa: 82cm Obwód klaty: 86cm Obwód uda: 47cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): codziennie jest jakiś ruch Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby) [...]

jeśli chcesz żeby Ci ktoś pomógł to podaj chociaż podstawowe dane np. staż treningowy, ostatni wykonywany przez ciebie plan, wiek, wagę ewentualnie wymiary (wzrost, klata, bicek, pas, udo) no i cel jaki chcesz osiągnąć i konkretnie - masa, siła, rzeźba ewentualnie z priorytetem na xxxx , a może się ktoś nad Tobą zlituje

ale te 35 to strasznie maly ciezar...spadnie sila i masa pewnie...ale dobra spróbuje...

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

"BÓL PRZYPOMINA MI O TY ŻE ŻYJE" - RAMBO Bryl i kyokushin „Bryl jest w swoim żywiole. Autorytet i pozycję zdobywa się tu siłą pięści, a nie zawiłymi i mętnymi rozważaniami o harmonii ciała i umysłu. Ten styl uczy również, jak zwalczać strach i zaakceptować ból. Nic więcej go nie interesuje, niczego więcej [...]